Сон — важная часть здорового образа жизни. Но мало кто знает, что можно даже во сне сжигать калории и улучшать свое здоровье. Расскажем о пяти эффективных методах, которые сделают тебя стройной даже без спорта.
Пей воду перед сном для сжигания калорий
Обезвоживание может негативно сказаться на качестве сна и замедлить метаболизм. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение всего дня. Выпивай стакан воды за 30 минут до отхода ко сну. Это не только поможет лучше спать, но и ускорит метаболизм во время ночного отдыха.
Ешь продукты, богатые триптофаном
Триптофан — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин, гормоны сна. Кроме того, триптофан способствует сжиганию жира. Включай в свой рацион продукты, богатые триптофаном, такие как:
• индейка;
• рыба (лосось, тунец, форель);
• бананы;
• овсянка;
• миндаль;
• темный шоколад.
Не укрывайся одеялом, чтобы сжечь больше калорий
Если хочешь увеличить количество сжигаемых калорий во время сна, попробуй спать без одеяла или использовать легкое покрывало. Это позволит твоему организму работать над поддержанием температуры тела, что требует дополнительных энергетических затрат. Однако соблюдай осторожность: важно не переохладиться, поэтому выбирай этот метод только в теплую погоду.
Практикуй медитацию перед сном
Медитация помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Исследования показывают, что стресс способен замедлить метаболизм, поэтому практика медитации перед сном поможет твоему организму работать более эффективно. Найди время для медитации или глубокого дыхания перед сном, чтобы улучшить общее состояние и ускорить обмен веществ.
Ужинай белковой пищей
Дело в том, что белки требуют больше энергии для переваривания и усвоения по сравнению с жирами или углеводами. Это означает, что организм будет тратить больше калорий на переработку белковой пищи даже во время сна. Выбирай на ужин протеиновый коктейль, творог или яйца.
Отдыхать и худеть можно еще и на SPA-процедурах! На нашем сайте ты найдешь массу предложений с большими скидками.